PROGRAMS
スタジオクレセ PROGRAMS
当スタジオではジャイロトニックを中心に3つのプログラムをご用意しております。
ジャイロトニック・ジャイロキネシス・バレエ 。それぞれの特徴から目的に合ったお気に入りを見つけていきましょう。
初めての方にはすべてのプログラムの特徴を実感しやすい、基礎となるジャイロトニックからのスタートをおすすめしています。
GYROTONIC®
ジャイロトニック
バレエダンサーであったジュリオ・ホバス氏が、自らのケガや慢性的な身体の痛みを克服する為に考案したNY生まれのエクササイズです。
バレエダンサーの本格的なボディメンテナンスとして広まり、その効果の高さからスポーツの分野、ハリウッド女優などに知られることとなり、今では美に関心の高い女性に注目されています。
Gyro(ジャイロ)は円、らせん、スパイラル、Tonic(トニック)は整える、調子をつけるを意味します。
ダンサーの為のヨガとしてフロアワークのジャイロキネシスが生まれ、それを基礎に木製のマシンが開発されジャイロトニックが生まれました。
流れるようななめらかな動きとリズミカルな呼吸を組み合わせて構成されています。
マシンを使用することで正確な動きへと導かれ、身体にとって無理のないナチュラルな動きを可能にします。
どの動きも筋肉の強化とストレッチが同時に起こり、さらにトレーナーのマンツーマンでの動きのサポートがより効果を高めていきます。
マシンとトレーナーのサポートで、安心して身体の隅々まで気持ち良く動かすことができ、優しいマッサージのようでもあります。
体力を消耗してしまう従来のトレーニングとは違い、身体に活力を与えてくれる所も魅力の一つです。
ジャイロトニックは、バレエダンサーのボディメンテナンス・トレーニングにはもちろん、各種ダンスやゴルフなどのスポーツのパフォーマンス・テクニック向上に。
また誰もが持つ肩こりや疲労感、また運動不足の不安や姿勢の改善など日常に感じる身体の悩みにも効果が期待できます。
ドイツでは医療機関と提携しリハビリの一環として取り入れられており、その効果が認められています。
GYROKINESIS®
ジャイロキネシス
ダンサーの為のヨガとしてフロアワークのジャイロキネシスが生まれました。
イス、フロアを使用し、流れるようななめらかな動きとリズミカルな呼吸を組み合わせて構成されています。
繰り返される動きと呼吸の調和を大切に、自分自身で正しい動きを引き出して、しなやかな身体を目指します。
全身を隅々まで使う動きは、筋肉や骨だけでなく神経や内臓までも活性化させ、終わったあとはとてもスッキリして気分まで明るくなれます。
ジャイロキネシスは、バレエダンサーのボディメンテナンス・トレーニングにはもちろん、各種ダンスやゴルフなどのスポーツのパフォーマンス・テクニック向上に役立ちます。
マシンを使用しないので、気軽にウォーミングアップやクールダウンとして取り入れる事もできます。
また誰もが持つ肩こりや疲労感、また運動不足の不安や姿勢の改善など日常に感じる身体の悩みにも効果が期待できます。
BALLET ESSENCE
バレエ エッセンス（バレエ ストレッチ）
バレリーナのような身体に憧れる方は多いのではないでしょうか？
その細くしなやかな身体は、バレエのメソッドである特別な身体の使い方によって作り上げられています。
そんなバレエの要素を取り入れたバレエエッセンス。
フロアでのエクササイズとバーレッスンをメインとします。
優雅なクラシック音楽に合わせて踊ること、ポーズを取ることも楽しみます。
日常を忘れて、心まで豊かに満たしてくれる時間になるでしょう。
・運動は苦手だけど、身体は動かしたい
・楽しく続けられるものを探している
・しなやかでキレイな筋肉をつけたい
・優雅な気分で楽しみたい
・バレエ に憧れはあるけれど、いきなり習うのは不安
そんな方にぴったりです。
BALLET 特別コース
アンディオールを理解する短期集中コース全６回
バレエの基礎となるアンディオールを理解しながら、身体の使い方を身につける特別コースです。
ご要望の多い内容をコースとして構成しました。
短い期間で集中して、バレエの基礎を学びましょう。
このような方に
・アンディオールのために必要なことは？
・頭ではわかっているけど、身体をどう使えばいいの？
・内もものトレーニングは頑張っているのにアンディオールに活かせれていないみたい。
・バレエを始めてからO脚がひどくなった。
・頑張れば頑張るほど、外側ばかり使う感覚になる。
効果
・アンディオールを理解して身に付けることができる。
・バレエの基礎を深く理解できるようになる。
・身体の使い方を自分で考えられるようになる。
・間違えた努力を正しい努力へと変えていけるので、無駄がなくなり上達が早くなる。
・長年そのままになっている自分の弱点に目を向けて解決させる。
コース概要
正しい身体の使い方を学び、バレエの基礎となるアンディオールを理解し習得する。
・ジャイロトニック（45分）
・バレエ（45分）
計90分☓６回
お一人おひとりに合わせたプライベートレッスンの為、内容や進行具合はそれぞれ異なります。
【 日程】 ご希望の日時で受講していただきます。
週１回を目安に期間は２ヶ月です。
90分☓６回のコースです。
【 対象】 バレエ歴３年以上
【お申込み】 コースをご希望の方には一度、カウンセリングにお越しいただきます。そこで、コースの受講が必要であるかという事も含めて身体の状態やお悩みを聞かせていただきます。
そして、コース内容など構成していきます。
【料金】99,000円(税込)
